Uykunun yalnızca bir dinlenme süreci olmadığını, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve hastalıklarla mücadelede hayati bir rol oynadığını vurgulayan Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Nargiz Majidova, uyku düzeninin kanser üzerindeki etkileri hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Bilimsel araştırmalar, gece vardiyasında çalışan bireylerin kanser riskinin daha yüksek olduğunu ortaya koyduğunu belirten Uzm. Dr. Majidova, “Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) bağlı Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı (IARC), uzun süreli gece vardiyası çalışmasını ‘muhtemel kanserojen’ olarak tanımlıyor. Bu riskin temel sebebi, biyolojik saatin bozulması ve melatonin üretiminin azalmasıdır. Özellikle düzensiz uyku saatlerine sahip bireylerin, kanser riskine karşı çok daha dikkatli olmaları gerekiyor” ifadelerini kullandı.
Melatoninin vücuttaki hayati rolüne değinen Uzm. Dr. Majidova, “Melatonin, vücudun doğal olarak ürettiği bir hormondur ve uyku düzenini sağlarken güçlü bir antioksidan görevi de üstlenir. Melatonin, hücreleri serbest radikallerden koruyarak DNA hasarını önleyebilir. Melatonin eksikliği, tümör büyümesini hızlandırabilir” dedi.
Uykusuzluğun Bağışıklık Üzerindeki Olumsuz Etkileri
Kronik uykusuzluğun bağışıklık sistemini zayıflattığını belirten Uzm. Dr. Majidova, “Kronik uykusuzluk, bağışıklık sistemini zayıflatarak vücudu enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasız hale getirir. Bağışıklık sistemi, kanser hücrelerini tanıyıp yok edebilme yeteneğine sahip olduğundan, uyku eksikliği bu mekanizmayı olumsuz etkileyebilir” dedi.
Sağlıklı Uyku İçin Öneriler
Uzm. Dr. Nargiz Majidova, kaliteli ve sağlıklı bir uyku için şu önerilerde bulundu:
- Düzenli uyku saatleri: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak, biyolojik saatinizi düzeltecektir.
- Karanlık ortam: Melatonin salgısını artırmak için yatak odanızı karanlık hale getirin.
- Ekranlardan uzak durun: Mavi ışığın melatonin salgısını baskılaması nedeniyle, yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını azaltın.
- Beslenmeye dikkat edin: Kafein ve ağır yemeklerden kaçınarak uyku kalitenizi artırabilirsiniz.
Sağlıklı Uyku, Kanserle Mücadelede Koruyucu Bir Kalkan
Uzm. Dr. Majidova, sağlıklı bir uyku düzeninin sadece dinç hissetmek için değil, aynı zamanda kanser gibi ciddi hastalıklara karşı da koruyucu bir kalkan görevi üstlendiğine dikkat çekti. Bilim insanları, uyku ve kanser arasındaki bağlantıyı araştırmaya devam ederken, bireylerin uyku kalitesine dikkat etmelerinin büyük önem taşıdığını vurguladı.
Recommended for you
You must be logged in to post a comment Login
Leave a Reply
Yorum yapabilmek için oturum açmalısınız.